Le café matinal, un faux ami ? #
Or, un expert en neurosciences suggère que ce rituel pourrait être la cause de nos baisses d’énergie dans l’après-midi.
Le café offre certes un coup de fouet immédiat grâce à la caféine, mais cet effet est éphémère et peut même induire une fatigue plus intense une fois dissipé.
La science derrière la fatigue de l’après-midi #
Dr Andrew Huberman, un renommé neuroscientifique, explique que boire du café immédiatement après le réveil interfère avec notre cycle naturel d’adénosine, un régulateur clé de notre sommeil.
À lire Éliminez naturellement le tartre et purifiez votre haleine avec cette boisson
Attendre environ 90 minutes après le lever avant de consommer du café permettrait à notre corps d’ajuster ses niveaux d’adénosine naturellement, évitant ainsi une accumulation qui mène à la fatigue plus tard dans la journée.
Conseils pratiques pour éviter la dépendance au café #
Il pourrait être bénéfique de repenser notre dépendance au café. Introduire des pauses régulières, hydrater suffisamment et s’exposer à la lumière naturelle peuvent également aider à maintenir notre énergie sans caféine.
La nourriture comme vous ne l’avez jamais vue : 10 astuces pour faciliter votre vie
Explorer des alternatives plus douces, comme le thé vert, pourrait également offrir une stimulation sans les effets négatifs associés à un excès de caféine.
Repenser notre routine matinale #
Modifier notre première action après le réveil pourrait transformer notre journée entière. En retardant notre première tasse de café, nous pourrions non seulement améliorer notre niveau d’énergie, mais aussi notre santé globale.
Le Dr Huberman insiste sur le fait que comprendre le fonctionnement de notre corps est la clé pour optimiser nos habitudes et notre bien-être.
- Évitez de boire du café dès le réveil.
- Remplacez le café par des alternatives plus douces comme le thé vert.
- Exposez-vous à la lumière naturelle pour réduire la dépendance à la caféine.
- Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée.
« En comprenant mieux la biologie de notre corps, nous pouvons prendre des décisions éclairées qui améliorent notre bien-être quotidien. » – Dr Andrew Huberman
Adopter ces nouvelles habitudes peut demander un ajustement, mais les bénéfices à long terme sur notre énergie et notre santé globale pourraient bien en valoir la peine.
